三成睡眠不佳由寝具引起

 

    中国医师协会在2014年曾对**40个地方，8286个样本进行实地调查。调查显示，近七成人表示自己近半年来有过失眠症状，其中26.6%的人每周都会失眠，严重者每周失眠次数达3次以上。

 

    对于失眠者来说，能安心睡上一觉无疑是莫大的幸福，但即使每天的睡眠时间能保持在7小时以上，仍有43.9%的受访者表示“睡得不够”。

 

    34.6%的人坦承自己认床，换了地方就睡不好。陌生寝具带来的不适感是罪魁祸首，特殊气味和或明或暗的灯光也起到推波助澜的作用，所以一张好床显得尤为重要。

 

    睡“错床”健康隐患还不少

 

    除了床，枕头也是导致睡眠不佳的重要原因。“其实，经常睡不适合自己的床和枕头，**遭殃的就是你的骨骼了。”浙江省中山医院脊椎间盘中心主任万全庆说。

 

    腰酸背痛、颈椎病这些都是因为没睡对床和枕头造成的。“如果睡对床，休息好，生理曲度是可以在一定程度上恢复的。”

 

    除了对骨骼的影响外，床和枕头还能影响你的皮肤。英国床具公司曾委托进行过一项调查，使用八年后的床垫简直不能再脏！上面有多达数公斤的死皮，“养育”了超过千万只尘螨，另外，它还是细菌和霉菌的温床！其中不仅有能引发咳嗽、加重过敏和哮喘症状的真菌，还可能生存着引发腹泻的大肠杆菌、甚至致病性**强的金黄色葡萄球菌。

 

    好寝具标准：有支撑力、舒适透气

 

    说了那么多，那怎样的床和枕头是合适的呢？

 

    第一大标准：就是舒适透气。人在睡眠时会有一定的出汗，如果床垫不透气，就会一直聚集在内，从而滋生细菌。

 

    第二大标准：就是要有支撑力。有了一定的支撑力，才能托住骨骼，保持人体的生理曲度。当然，床垫也不能太硬，虽不致严重影响脊骨健康，但肩膀和臀部受力，让人感觉不舒服。如某些人腰脊痛的话，更不宜睡硬木板床，以免病情恶化，睡床垫比不睡床垫要健康多了。

 

    万全庆介绍，床的**配置，应该是木板床坐加床垫。对于，如今很是流行的乳胶床垫，万全庆说，乳胶床垫也挺好的，不过一定要超过5公分以上。

 

    而枕头的话则和压扁后的高度有关，一般来说，仰睡后，枕头压扁后有一个横放的拳头那么高。侧睡的话则有一个竖放的拳头那么高。